آموزش یوگا تصویری

پرتال آکاایران سایت

ورزش و بدنسازی

بخش قسمت -

آموزش یوگا

تصویری

در این قسمت شما با تمرینات

یوگا

بصورت گام به گام و تصویری آشنا می شوید تمرین

یوگا

یا آساناها می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد، مقاومت شما را افزایش می دهد و آگاهی ذهنتان را پرورش می دهد. انجام حرکات

یوگا

نیازمند مطالعه بر روی هر حرکت و اجرای آن به آهستگی و با کنترل ذهن و بدن می باشد


-آموزش یوگا تصویری

مقالات

یوگا

یوگا,آموزش یوگا,مدیتیشن

آموزش یوگا تصویری

تمرین

یوگا

برای سلامتی مفید است، اما

یوگا

چیست ؟ آیا ورزش است یا مدیتیشن ؟
حرکات گرم کننده
یوگا,آموزش یوگا,مدیتیشن

آموزش یوگا تصویری

این حرکات برای آماده سازی بدن جهت انجام تمرینهای

یوگا

می باشد و معمولاً قبل شروع

یوگا

این حرکات را انجام می دهند.
 
حرکات ایستاده
یوگا,آموزش یوگا,مدیتیشن

آموزش یوگا تصویری

یکسری از حرکات در

یوگا

بصورت ایستاده انجام می شود, در این قسمت با آن حرکات

یوگا

آشنا می شویم.
حرکات نشسته
یوگا,آموزش یوگا,مدیتیشن

آموزش یوگا تصویری

بعضی از حرکات

یوگا

را می توان بصورت نشسته انجام داد. در این قسمت با حرکات نشسته آشنا می شویم.
حرکات چرخشی
یوگا,آموزش یوگا,مدیتیشن

آموزش یوگا تصویری

گذشته از کششی که حرکات چرخشی بر کمر ایجاد می کنند، این حرکات ارگانهای شکمی را ماساژ داده و سیستم گوارشی را تقویت می کنند.با این حرکات آشنا می شویم.
حرکات خوابیده به پشت  
یوگا,آموزش یوگا,مدیتیشن

آموزش یوگا تصویری

برای انجام این حرکت در ابتدا باید مطمئن شوید که همه بدنتان روی زمین قرار دارد و گردن و شانه هایتان در آرامش کامل هستند. این حرکت را با هم مشاهده می نماییم.
حرکات خم به پشت  
یوگا,آموزش یوگا,مدیتیشن

آموزش یوگا تصویری

این حرکات ستون مهره ها را انعطاف پذیر کرده و بازوها، پاها و ماهیچه های شکمی را قوی می‌کنند. این حرکات برای افرادی که مشکلات جدی در گردن و کمر دارند به هیچ وجه مناسب نمی‌باشد.
 
حرکات کمر
یوگا,آموزش یوگا,مدیتیشن

آموزش یوگا تصویری

این وضعیت

یوگا

، انعطاف پذیری ستون فقرات را تقویت می کند و به ماهیچه های بازوها و کمر نیرو می بخشد.همچنین این حرکت برای قاعدگیهای نامنظم و ....
 
حرکات

یوگا

گردن
یوگا,آموزش یوگا,مدیتیشن

آموزش یوگا تصویری

انجام حرکت ماهی، سفتی گردن و ماهیچه‌های شانه را از بین می‌برد و انعطاف پذیری ستون فقرات را زیاد می‌کند. با هم به آموزش این حرکت نگاه می‌کنیم.
 
حرکات زانو
یوگا,آموزش یوگا,مدیتیشن

آموزش یوگا تصویری

وضعیتهایی که برای بهبودی ،قویتر شدن ، انعطاف پذیرتر شدن زانو و کاهش احتمال آسیب دیدگی کمک می کنند


برچسب ها:
یوگا
.
تصویری
.
انجام
.
حرکات
.
برای
.



ادامه مطالب جدید