آموزش استارت کرال پشت در شنا (+ تصاویر) - آکا
شنا,آموزش شنا,آموزش کرال پشت,آموزش استارت کرال پشت,آموزش تصویری استارت کرال پشت,چگونگی تمرین استارت کرال پشت,رشته های ورزشی,آموزش رشته های ورزشی,شنا،آموزش شنا


آموزش استارت کرال پشت در شنا, آموزش شنا, آموزش کرال پشت

 

در این حالت حتی می تواند پاها  تقریبا در کنار یکدیگر طوری قرار گرفته شود که هر یک از آنها از دیگری بالاتر است و شنا, آموزش شنا, آموزش کرال پشت

 

در ضمن سر در مرحله ی اوج بدن در خارج از آب به عقب کشیده شده و در زمانی که به داخل آب هدایت می شود به طرف سینه کشیده می شود تا از به عمق کشیدن بیشتر از حد بدن در آب جلوگیری نماید . در این حالت دست ها فشاری مخالف به دستگیره  آورده و به پایین و داخل نیرو وارد می سازند در این حالت عمل دم انجام می گیرد. این کار بایستی با انقباض  عضلات شکم انجام شود.

 

شنا, آموزش شنا, آموزش کرال پشت

 

 در مرحله ی بعد پاهای شنا, آموزش شنا, آموزش کرال پشت

 
درهمان حال  که دستها به طرف بالای سر می رود بدن شنا, آموزش شنا, آموزش کرال پشت

 

تمرین های آموزشی استارت کرال پشت
1- دست ها میله ی سکوی استارت و یا موج گیر را گرفته و تمرین استارت کرال به روشی که شرح آن قبلا"  گفته شد انجام می شود. البته آموزش مقدماتی شنای کرال پشت  ابتدا باید با یک  سر خوردن طولانی  در آب  و بدون  حرکت دست و پا انجام گیرد.
2- تکرار تمرین شماره ی  یک ، با این تفاوت که بعد از سر خوردن بلافاصله  حرکت دست و پا شروع شود.


منبع : shoot24.ir

گردآوری ورزش و بدنسازی آکاایران
منبع : بخش ورزش آکاایران
برچسب :