ورزش هایی برای از بین بردن گودی کمر - آکا
ورزش برای از بین بردن گودی کمر درمان گودی کمر حرکات اصلاحی برای گودی کمر گودی کمر علل‌ ایجاد گودی کمر‌,عوارض گودی کمر,حرکات ورزشی,تمرینات ورزشی,درمان با ورزش,ور


ورزش هایی برای از بین بردن گودی کمر, ورزش برای از بین بردن گودی کمر, درمان گودی کمر,ورزش درمانی

 
ورزش های ویلیامز برای گودی کمر, ورزش برای از بین بردن گودی کمر, درمان گودی کمر,ورزش درمانی

 

درست خوابیدن بهترین حالت برای خوابیدن، وضعیت صورت و شکم رو به بالا است، در حالی که بالشی زیر زانوها قرار گیرد، اما در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید حتما بالشی زیر شکم خود قرار دهید.
توجه داشته باشید که پوشیدن کفش پاشنه بلندموجب افزایش گودی کمرتان خواهند شد.
از تقویت عضلات شکم، باسن و کمر غافل نباشید.


قوس کمر تا بیش از ۹۰درصد با شنا کردن بهبود می‌یابد
گاه براثر زایمان، عضلات شکم کشیده و ضعیف شده منجر به ایجاد گودی کمر می‌شود که ورزش نامناسب نیز باعث ماندگاری دائمی این عارضه می‌شود. البته در برخی افراد نیز ضعف کلی عضلات اطراف ستون فقرات کمری و جمع شدن چربی در پهلوها، علت اصلی قوس کمری است.


بهترین راه بهبود گودی کمر ورزش کردن به خصوص ورزش شنا است که می‌تواند تا حد بسیاری زیادی در رفع آن موثر باشد؛ چرا که قرار گرفتن روی آب باعث بی‌وزنی و تقویت عضلات می‌شود. به علاوه ورزش صبحگاهی، فیزیوتراپی و ورزش‌های ویلیامز نیز می‌توانند نسبت به بسیاری از کمربندهای کمری و طبی مفید و موثر واقع شوند.


منبع : salamatnews.com

گردآوری ورزش و بدنسازی آکاایران
منبع : بخش ورزش آکاایران
برچسب :