حرکت ساده - آکا

حرکت ساده یا سوخاسانا وضعیتی آرامش دهنده است که برای مدیتیشن در نظر گرفته شده است.هدف این حرکت آرامشی درونی ، قوی ساختن ستون فقرات و از بین بردن خستگی می باشد.همانطور که از اسم این حرکت مشخص است حرکتی بسیار ساده است.

1.روی زمین و یا دشکچه ای که پهن نموده اید بنشینید.

2. چهار زانو نشسته و کف پاهایتان را زیر زانوها قرار دهید.

3. دستان خود را روی زانوها بگذارید.

4. سر و بدن را در یک خط مستقیم نگه دارید.

• قسمت بالای ستون فقرات

موارد درمانی:

• از بین بردن استرس

فواید:

• آرامش ذهن
• نیرومند ساختن کمر
• کشش در زانوها و قوزک پا

موارد منع:

• صدمه دیدگی زانوها