حرکت جسد(ساواشانا) - آکا

1. دراز بکشید. پاها را به سمت داخل و بیرون بچرخانید و سپس در راحتترین حالت ممکن رها سازید.

2. بازوها را رها کرده و در طرفین قرار دهید. کف دستها رو به سقف باشد.

3. با چرخاندن ستون فقرات آنها را در بهترین وضعت ممکن قرار دهید.

4. حال، دستها را بالا برده و بدن را از هر دو طرف بکشید. بطوری که احساس کنید بدن شما از هم جدا می‌شود.(شانه ها از گردن و پاها از لگن جدا می‌شوند.)

6. برای چندین دقیقه در این حالت بمانید و ذهن خود را بر روی تنفس و جسمتان متمرکز نمایید.

7. بعد از انجام این حرکت زانوها را خم کرده و به کمک پاها به یک سمت بغلتید.