حرکت جنگجو 2

 

 




این حرکت پاها، شانه ها، بازوها و پشت شما را قوی میکند. مفصل رانها و قفسه سینه را باز می کند و توازن را حفظ می نماید.


1. در وضعیت کوه( تاداسانا)می ایستیم.
padding














2.
پاها را دو برابر عرض شانه ها باز می کنیم.
margin














3.
هر دو بازوها را باز می کنیم و موازی با زمین قرار می دهیم. ساکاایرانر را به سمت چپ می چرخانیم.












4.
پای سمت چپ خود را در زاویه درجه قرار داده و زانوی خود را خم کنید. باسن خود را در راستای بازوها قرار دهید(180درجه ) برای 30 ثانیه تا 1 دقیقه در این وضعیت بمانید.جنگجو












این یک وضعیت یک حرکت قدرتمند است که فواید بسیاری از جمله افزایش استقامت و قوی کردن پاها و زانوها را دارد.
محل تاثیر حرکت:
  • شانه ها

موارد درمانی:

  • سیاتیک

فواید:

  • نیرو بخشیدن و کشش در پاها و قوزک پا
  • کشش در کشاله ران، قفسه سینه و ششها، شانه ها
  • تحریک ارگانهای شکمی
  • افزایش نیرو
  • از بین بردن کمردرد، خصوصاً در زمان دوره سه ماهه دوم حاملگی
  • درمان صاف بودن کف پا ، سیاتیک

موارد منع:

  • اسهال
  • فشار خون بالا
  • مشکل در ناحیه گردن:سر خود را برای نگاه کردن به دست جلویی نچرخانید و مستقیم به جلو نگاه کنید.
تهیه و ترجمه:مهرنوش نصوری
www.seemorgh.com