حرکت چرخش ستون فقرات بصورت نیمه - آکا

1. زانو بزنید و روی پاهایتان بنشینید بصورتی که پاشنه ها ی پایتان رو به بیرون باشد.

3. پای چپ را بلند کرده و سمت راست بگذارید.ستون فقرات را صاف کنید.

4. دستانتان را بکشید و هم سطح نگه دارید و به سمت چپ بچرخید.

5. بازوی راست خود را پایین آورده و روی زانوی چپ گذاشته و کف پای چپ را با دست راست بگیرید.دست چپ را روی زمین پشت سر خود بگذارید.همراه با بازدم ، تا آنجا که می توانید به چپ بچرخید . به شانه چپ خود بنگرید.

حرکت چرخش ستون فقرات به صورت نیمه، بدن را برای همه حرکات یوگا آماده می کند. توصیه می شود که این حرکت را زیر نظر مربی انجام دهید.

محل تاثیر حرکت:

موارد درمانی:

فواید:

تحریک کلیه ها. کبد
کشش در گردن ، باسن و شانه ها
انرژی بخشیدن به ستون فقرات
تحریک سیستم گوارشی
از بین بردن دردهای قاعدگی، خستگی، سیاتیک و کمردرد
درمان آسم
در کتابهای قدیمی آمده است که این حرکت اشتها را افزایش می دهد و بیماریهای کشنده را از بین می برد.

موارد منع:

• صدمه دیدگی کمر و ستون فقرات:تنها زیر نظر یک مربی حاذق می توانند این حرکت را انجام دهند.