بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه
بهترین روش های بزرگ کردن باسن در خانه بسیاری از خانم های جوان دوست دارند که باسن بزرگ و خوش استیلی داشته باشند باید بدانید که برای داشتن باسنی گرد آکاایران را ب

برای بزرگ کردن باسن در خانه چکار کنیم

 بسیاری از خانم های جوان دوست دارند که باسن بزرگ و خوش استیلی داشته باشند. باید بدانید که برای داشتن باسنی سفت و بزرگ حتما لازم نیست ورزش کنید و می توانید با انجام چند کار ساده باسن تان را بزرگ کنید.

باسن یکی از عضلات بزرگ و مهم در میان دیگر عضلات ماست. و داشتن باسنی با اندازه ی مناسب هم بخشی از تناسب اندام است که باید به آن برسیم. اگر احساس می کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده اید، یا حتی وقتی به استخر می روید خجالت می کشید، با سماتک همراه باشید تا راه آسانی برای بزرگ کردن باسن بیابید

حرف زدن در موردش آسان است، اما به حقیقت پیوستنش سخت، اینطور نیست؟ اگرچه ممکن است برای ورزش کردن و بدست آوردن باسنی بزرگتر انگیزه داشته باشید، اما گاهی اوقات زمان می تواند کارهایی که می توانیم انجام دهیم را محدود کند. خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه تان می تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.

قدم اول برای بزرگ کردن باسن

هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

باسن بزرگ با ورزش

قدم دوم برای بزرگ کردن باسن

هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.

قدم سوم برای بزرگ کردن باسن

بجای آسانسور از پله ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله ها به آرامی بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسن تان را سفت کنید.

باسن برجسته با ورزش

قدم چهارم برای بزرگ کردن باسن

با بچه هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.

ران های متناسب و باسن گرد

قدم پنجم برای بزرگ کردن باسن

بلند شوید و باسن تان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست ها را روی شانه ها بگذارید. پشت تان را صاف نگه دارید. به آرامی بلند شوید و در حالیکه بلند می شوید باسن تان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.

قدم ششم برای بزرگ کردن باسن

هنگامیکه با تلفن صحبت می کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!

منبع :

ده تمرین ورزشی برای تقویت عضلات باسن - آکا

ده تمرین ورزشی برای تقویت عضلات باسن - آکا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
آموزش بدنسازی و پرورش اندام,ایفا می کنند اشاره میکنیم,نـقــطه به وجود می آورد,مـربـوط,آوریـد,ایفا می کنند,نـقــطه به وجود,ایفا,بخشیدن
چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات ران ،شکم و باسن (+تصاویر) - آکا

چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات ران ،شکم و باسن (+تصاویر) - آکا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
عضلات ران ورزش تقویت عضلات ران و شکم سفت کردن عضلات باسن عضلات شکم تقویت عضلات ران و باسن,سوزاندن چربی های شکم,تناسب اندام,زیبایی اندام
۱۵ حرکت مفید برای تقویت عضلات باسن - آکا

۱۵ حرکت مفید برای تقویت عضلات باسن - آکا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
باسن,ماهیچه سرین,کفل و… همه نامهای مختلف قسمت پشتی بدنتان هستند,اسامی زیادی برای عضلات باسن وجود دارد,زیرا عضله ی شگفت انگیزی است,تعجبی ندارد که ورزشکاران سراسر جهان به ورزیده کردن عضلات سرین اهمیت زی
آیا تمرین اسکات باسن شما را بزرگتر می کند؟ - آکا

آیا تمرین اسکات باسن شما را بزرگتر می کند؟ - آکا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
اگر لاغر اندام هستید,تقویت ماهیچه های باسن (ماهیچه های سرینی),با تمرینات اسکات باعث بالا کشیده شدن و بزرگ تر شدن باسن تان می شود,عضلات باسن,شامل عضلات سرین بزرگ,متوسط و کوچک است,بزرگترین عضله در بدن,ی
۳ روش برای سفت کردن باسن - آکا

۳ روش برای سفت کردن باسن - آکا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
همه ی خانم ها می خواهند باسنی سفت و خوش قواره داشته باشند,ما همیشه ایمیل های فراوانی دریافت می کنیم که در آن از ما پرسیده شده چطور می توانند باسن خود را سفت کنند و به آن شکل دهند,اگر چه این کار براحتی
بهترین حرکت ورزشی برای برجسته کردن باسن - آکا

بهترین حرکت ورزشی برای برجسته کردن باسن - آکا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
بزرگ کردن باسن حرکت اسکوات برجسته تر کردن باسن اسکوات حرکت برای بزرگ کردن باسن,روشهای بزرگ کردن باسن,روشهای برجسته کردن باسن,تناسب اندام,زیبایی اندام
چرا آب کردن چربی باسن و ران سخت است؟

چرا آب کردن چربی باسن و ران سخت است؟

زمان مطالعه : 1 دقیقه
چربی باسن و چربی ران اصلا" خوشایند نیست، اما چرا هر کاری می کنید نمی توانید چربی باسن را آب کنید؟
آموزش پیلاتس برای تقویت عضلات شکم و باسن

آموزش پیلاتس برای تقویت عضلات شکم و باسن

زمان مطالعه : 1 دقیقه
اگر شروع به عضله سازی در بدن خود کنید احساس جوانی و زیبایی را به خود همراه دارد ، با آموزش پیلاتس یکی از بهترین ورزش ها برای تناسب اندام همراه شوید
ورزش های مفید برای زیبا کردن باسن و ران پا

ورزش های مفید برای زیبا کردن باسن و ران پا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
بهترین ورزش برای زیباسازی باسن و ران پا دویدن به عقب است به طوری که به ستون فقرات آسیبی نرسد اگر شما بتوانید این ورزش عقبکی را به درستی انجام دهی
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن

تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن

زمان مطالعه : 1 دقیقه
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن -آکا
علم ورزش | ۶ حرکت با کش بدنسازی برای عضلات پا و باسن که بهتر از اسکوات هستند

علم ورزش | ۶ حرکت با کش بدنسازی برای عضلات پا و باسن که بهتر از اسکوات هستند

زمان مطالعه : 1 دقیقه
در این مطلب تمرینات مختلف و متنوعی با کش بدنسازی آموزش می دهیم که برای تقویت عضلات باسن و ران مفید است این حرکات برای عضلات نام برده بسیار مؤثر هستند
علم ورزش | حرکاتی برای فرم دادن به باسن و پا برای اشخاصی که درد زانو دارند

علم ورزش | حرکاتی برای فرم دادن به باسن و پا برای اشخاصی که درد زانو دارند

زمان مطالعه : 1 دقیقه
اگر مشکل زانو دارید و درد زانو این اجازه را نمی دهد تمرینات برای فرم دادن به باسن را انجام دهید در این مطلب تمرینات مخصوص فرم دادن به باسن بدون فشار به زانو
راه های ساده برای کوچک کردن سریع باسن و ران پا

راه های ساده برای کوچک کردن سریع باسن و ران پا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
راه های ساده برای کوچک کردن سریع باسن و ران پا,روش های لاغر کردن باسن,بهترین ورزش ها برای باریک کردن ران پا,ورزش مناسب برای کاهش سایز باسن خانم های میانسال
فرم دهی باسن - بادی فول | دستگاه بدنسازی| آموزش و برنامه فیتنس - آکا

فرم دهی باسن - بادی فول | دستگاه بدنسازی| آموزش و برنامه فیتنس - آکا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
کار کردن روی عضله باسن  حرکات و تمرینات زیر به خوبی روی عضلات باسن کار می کنند:  
تمریناتی برای لاغر کردن ران و باسن - آکا

تمریناتی برای لاغر کردن ران و باسن - آکا

زمان مطالعه : 1 دقیقه
تمریناتی برای لاغر کردن ران و باسن | پایین تنه خود را لاغرتر کنید. پاهای باریک و باسنی سفت به دست آورید.این تمرینات به شما کمک می کند چربی های باسن و ران
صفحه 1 از 3
منبع : بخش ورزش آکاایران
برچسب :