آموزش بدنسازی و پرورش اندام

فعالیت های ورزشی اگر به درستی انجام نشوند باعث آسیب دیدگی خواهند شد شاید متوجه نشوید ولی برخی عادت های شما در هنگام ورزش علت مشکلات و درد های بعدی شما هستند
کاهش وزن با چند ورزش موثر

کاهش وزن با چند ورزش موثر

زمان مطالعه : 1 دقیقه
کاهش وزن علاوه بر تغذیه مناسب نیازمند ورزش منظم و مناسب هم هست که چند ورزش موثر برای لاغری و کاهش وزن معرفی می شود
اشتباهات رایجی که جلوی کاهش وزنتان را می گیرد

اشتباهات رایجی که جلوی کاهش وزنتان را می گیرد

زمان مطالعه : 1 دقیقه
کاهش وزن، کار ساده ای نیست، اما وقتی همه ی کارها را انجام داده اید اما نتیجه ی دلخواه را به دست نمی آورید، روحیه ی شما خراب می شود؛ در این حالت چه کنیم؟
چرا با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن لاغر نمی شویم؟

چرا با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن لاغر نمی شویم؟

زمان مطالعه : 1 دقیقه
باکتری های روده نقش منحصربه فردی در تناسب اندام یا چاقی و لاغری افراد دارند، این باکتری ها نسبت به رژیم غذایی و ورزش افراد پاسخ های متفاوتی دارند.
باورهای غلطی که مانع از کاهش وزنتان می شود

باورهای غلطی که مانع از کاهش وزنتان می شود

زمان مطالعه : 1 دقیقه
ما حتی به خود درباره آنچه باعث کاهش وزن مان می شود نیز دروغ می گوییم. صادق بودن با خود کمک می کند چالش هایی که باید از پس آنها بر بیایید را شناسایی کنید تا بتوانید یک برنامه واقعی بچینید.
پیشگیری از گرفتن عضلات پا هنگام دویدن با این روش ها

پیشگیری از گرفتن عضلات پا هنگام دویدن با این روش ها

زمان مطالعه : 1 دقیقه
اگرچه شواهد چشمگیری درباره چگونگی پیشگیری از گرفتگی عضلانی حین دویدن وجود ندارند، کارشناسان توصیه های مختلفی را برای کاهش احتمال ابتلا به این شرایط مطرح کرده اند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا م
آیا کاهش وزن با ورزش پیلاتس امکان پذیر است؟

آیا کاهش وزن با ورزش پیلاتس امکان پذیر است؟

زمان مطالعه : 1 دقیقه
پیلاتس ورزشی است که قدرتی نیست و کالری زیادی نمی سوزاند، اما آیا باعث کاهش وزن می شود؟ فواید ورزش پیلاتس چیست؟ در ادامه به این سوالات پاسخ داده می شود
از بین بردن سلولیت برای همیشه با 6 حرکت ورزشی

از بین بردن سلولیت برای همیشه با 6 حرکت ورزشی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
اغلب افراد ورزش های ضد سلولیت را به عنوان بخشی از برنامه ورزشی روزانه شان انجام می دهند. فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات که منجر به ایجاد برجستگی و فرورفتگی می شوند، در بدنتان پیشگیری می کند.
وسایل ورزشی پارک ها تا چه حد موثر هستند و چه کاربردهایی دارند؟

وسایل ورزشی پارک ها تا چه حد موثر هستند و چه کاربردهایی دارند؟

زمان مطالعه : 1 دقیقه
معمولا وسایلی را در پارک ها مشاهده می کنیم که برای ورزش طراحی شده اند، اما اغلب این وسایل را نمی شناسیم و حتی نام آنها را نمی دانیم که در این مطلب به طور خلاصه به معرفی این وسیله ها پرداخته می شود
یک توصیه ساده و مفید برای کاهش وزن

یک توصیه ساده و مفید برای کاهش وزن

زمان مطالعه : 1 دقیقه
به دنبال یک روش ساده و مفید برای کاهش وزن هستید؟ ساده ترین روشی که به کاهش وزن شما کمک می کند یک قدم کوچک است.
سوزاندن چربی شکم و تقویت کمر به روش سلبریتی های هالیوود

سوزاندن چربی شکم و تقویت کمر به روش سلبریتی های هالیوود

زمان مطالعه : 1 دقیقه
تقویت قسمت میانی بدن یعنی کمر و شکم پایه و اساس داشتن بدنی قوی است. قوی بودن قسمت میانی بدن باعث می شود دونده بهتری باشید یا سایر فعالیت های روزمره تان را بدون مشکل انجام دهید و در عین حال تعادلتان به
سوزاندن چربی شکم با پیاده روی فقط با رعایت این نکات ممکن است

سوزاندن چربی شکم با پیاده روی فقط با رعایت این نکات ممکن است

زمان مطالعه : 1 دقیقه
نیم ساعت ورزش ایروبیک روزانه مثل پیاده روی می تواند به سوزاندن چربی شکم و باریک شدن کمترتان کمک کند و از ابتلا به بیماری هایی نظیر بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 پیشگیری نماید.
بهترین روش برای از بین بردن چربی شکم

بهترین روش برای از بین بردن چربی شکم

زمان مطالعه : 1 دقیقه
معمولا عادت های زندگی غلط و رژیم غذایی نامناسب منجر به بزرگتر شدن شکم می شوند و گاهی حتی با ورزش زیاد هم نمی توانید بر آن غلبه کنید مگر این که این عادت ها را تغییر دهید و درست و منظم ورزش کنید.
برای کاهش وزن چند دقیقه پیاده روی کنیم؟

برای کاهش وزن چند دقیقه پیاده روی کنیم؟

زمان مطالعه : 1 دقیقه
پیاده روی یک ورزش ساده و موثر برای ماهش وزن است که رعایت اصول آن به تاثیر بیشتر آن کمک می کند، در ادامه به چند نکته مهم در این باره اشاره می شود
کاهش سلولیت در 2 هفته با 11 ورزش موثر

کاهش سلولیت در 2 هفته با 11 ورزش موثر

زمان مطالعه : 1 دقیقه
ما در این مقاله 11 عدد از موثرترین ورزش ها را برای کمک به شما در از بین بردن سلولیت کنار هم گرد آورده ایم که به راحتی می توانید در خانه انجام دهید.