آموزش بدنسازی و پرورش اندام

نشستن طولانی مدت و کار پشت میز یکی از معضلاتی است که باعث بروز مشکلات زیادی می شود، در ادامه برخی حرکات معرفی می شوند که به تحرک بیشتر و پیشگیری از بروز مشکلات کمک می کند
برای فرم دهی سینه و بازو چه تعداد پوش آپ push-ups لازم است

برای فرم دهی سینه و بازو چه تعداد پوش آپ push-ups لازم است

زمان مطالعه : 1 دقیقه
حرکت پوش آپ معمولا برای فرم گرفتن سینه و بازو استفاده می شود ولی عضلا ت شکم و پا را هم هدف قرار می دهد. یک حرکت ساده بدون هیچ گونه تجهیزات که تقریبا تمام عضلات شما را درگیر می کند.
حفظ تناسب اندام و خطرات مربوط به آن

حفظ تناسب اندام و خطرات مربوط به آن

زمان مطالعه : 1 دقیقه
تناسب اندام برای بسیاری از ما اهمیت زیادی دارد که البته مزیت های زیادی نیز برای سلامت دارد، اما باید دقت شود که گاهی تناسب اندام به روش های نادرست پیامدهای بسیاری در پی خواهد داشت که در ادامه به آنها
به جای دراز نشست این حرکات را انجام دهید مفید است

به جای دراز نشست این حرکات را انجام دهید مفید است

زمان مطالعه : 1 دقیقه
دراز نشست یک حرکت ورزشی ساده محسوب می شود که بدون نیاز به هیچ وسیله ای می توان در خانه انجام داد، اگر از انجام دراز نشست خسته شده اید این حرکات را انجام دهید
کاهش وزن و عضله سازی برای سال نو با 17 تمرین ورزشی

کاهش وزن و عضله سازی برای سال نو با 17 تمرین ورزشی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
اگر هدف شما در سال 96 تقویت و عضله سازی، کم کردن چربی بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تیپ شدن است این راهنما را برای چگونگی تغییر ظاهر بدن و احساسات تان دنبال کنید.
ران های خود را چگونه کوچک کنیم؟

ران های خود را چگونه کوچک کنیم؟

زمان مطالعه : 1 دقیقه
کوچک کردن ران ها کمی سخت به نظر می رسد، اما گاهی این مسئله ژنتیکی است و گاهی نیز با چند ورزش می توان به هدف مورد نظر رسید
برای ورزش در منزل دوچرخه بهتر است یا تردمیل

برای ورزش در منزل دوچرخه بهتر است یا تردمیل

زمان مطالعه : 1 دقیقه
کسانی که از دردهای مزمن زانو رنج نمی برند از تردمیل تنها می توانند برای داشتن یک فعالیت ورزشی هوازی مناسب در منزل استفاده کنند
حفظ تناسب اندام با افزایش سن

حفظ تناسب اندام با افزایش سن

زمان مطالعه : 1 دقیقه
بیشتر مردان 30 درصد از توده عضلانی خود را در طول زندگیشان از دست می دهند. احتمالا به همین دلیل است که بسیاری از ما پیری را با ضعف ارتباط می دهیم، اما الزاما نباید این گونه باشد.
برای کاهش وزن 5 کیلویی چقدر باید پیاده روی کنیم

برای کاهش وزن 5 کیلویی چقدر باید پیاده روی کنیم

زمان مطالعه : 1 دقیقه
پیاده روی یک راه آسان برای خلاص شدن از وزن اضافه است ولی انتظار نداشته باشید یک پیاده روی کوتاه اطراف بلوکتان باعث کاهش وزن سریع شود.
کاهش وزن سریع با چند حرکت ساده ورزشی

کاهش وزن سریع با چند حرکت ساده ورزشی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
کاهش وزن دغدغه بسیاری از ماست، به ویژه اینکه با سبک زندگی امروزی افزایش وزن رواج زیادی پیدا کرده است. چند حرکت ورزشی ساده برای کاهش وزن معرفی می شود.
بهترین ورزش و زمان برای لاغری

بهترین ورزش و زمان برای لاغری

زمان مطالعه : 1 دقیقه
می دانید بهترین زمان برای ورزش، چربی سوزی و کاهش وزن چه زمانی است؟ ورزش های ایروبیک بیشتر چربی سوزند یا ورزش های مقاومتی؟
صاف کردن شکم برای همیشه با تغییر عادت ها

صاف کردن شکم برای همیشه با تغییر عادت ها

زمان مطالعه : 1 دقیقه
به صورت کلی هیچ چیز مانند رژیم غذایی، ورزش و تغییر در عادات روزمره نمی تواند در کم کردن چربی شکمی کمکتان کند.
ورزش های مناسب برای دوره قاعدگی

ورزش های مناسب برای دوره قاعدگی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
ورزش کردن با شدت متوسط در دوران عادت ماهانه می تواند به شما کمک کند تا راحت تر این دوران را سپری کنید.
درمان سریع درد و گرفتی شانه و پشت با چند حرکت ورزشی

درمان سریع درد و گرفتی شانه و پشت با چند حرکت ورزشی

زمان مطالعه : 1 دقیقه
اگر تمام وقت پشت کامپیوتر مشغول کار هستید، رانندگی می کنید، بچه بغل می کنید یا روی گوشی خم شده اید و اینستاگرامتان را چک میکنید حتما دردشانه و پشت، جمع شدن شانه ها به جلو و گرفتگی عضلات پشت را تجربه ک
تردمیل چه مزیت هایی دارد؟ +چه کسانی نباید تردمیل استفاده کنند؟

تردمیل چه مزیت هایی دارد؟ +چه کسانی نباید تردمیل استفاده کنند؟

زمان مطالعه : 1 دقیقه
تردمیل یکی از وسیله سورزشی است که امروزه در بسیاری از خانه ها وجود دارد، در این مطلب بیشتر در مورد مزیت های تردمیل صحبت می شود
صفحه 1 از 261